宫鲁鸣新访谈：对新一届中国女篮阵容很有底气，三大中锋被定为建队根基

全运会预赛收尾之后，

集训名单到齐，

、

归队，训练节奏立刻提速。

的新一次对话曝光，主线很清楚：以

为远期坐标，以“三大中锋”作为结构支点，训练与恢复双轨并上量。

在队伍管理上，

给了一个细节。

的

初到

出现高原反应，头晕、恶心、呕吐都经历过，如今状态回稳，已被允许做简单训练。对于这样罕见身高的女球员，教练组的态度只有一个词——小心。训练负荷、出场安排、脚步技术，每一项都按“谨慎 循序”来推进，不走极限，不赌运气。

关于名单选择，

、

、

、

暂别这期集训。这个决定在

结束后已拍板，目的很直接，让更多年轻球员进营，扩大池子，再从中挑补位人选。四位老将并未关窗，

和

的表现将决定她们明年的国家队机会，

的

也是一道门槛。

把镜头切到内线。如今的内线框架由两位世界级中锋先立柱——

、

，再把

的

接上。亚洲杯的经历让张子宇见到了强度与节奏，哪怕数据不炸裂，价值在对抗体验和临场判断。三人不同风格的组合，为对位欧美高点、亚洲机动内线都留出了调配空间。

训练方法上，关键词是“三从两大”。“从难、从严、从实战”，加上“大训练量”和“

”。这一次的“恢复”不是单纯休息，而是有仪表、有指标的科学恢复。每人都有训练与跟踪统计，系统对接国际通用标准，教练组能随时看到身体负荷、完成率与技术环项达标度。以数据盯过程，用过程换稳定输出，这是现在这支队伍强调的路径。

投篮环节上，熟悉的“

”再上线，但版本升级。要求是每位球员至少

有效投篮，位置分解得更细：罚球线、

、

、底角，一格一格把量投满。针对个别球员，

、远投、

的比重加大。用海量重复去磨手感，用分区目标去定精度，这套训练法在国内联赛可复制，在国际赛场也能直给效果。

把镜头再拉近到个人。

处在恢复与上量之间的细线走法，高原训练在推进，队内康复同步穿插。她的腰部伤情得到缓解，但训练强度并未打折。按

公布的投篮统计，她以

个有效投篮的

总量排在第一。从节气表看，她刚打完全运预赛与亚洲杯，还能保持这样的工作强度，这是一种示范，也是一种自我要求。

新老交替的时间表写得更具体了。

要基本完成阵容换代，直接对应那一年的

。

的世界杯，

带队拿到亚军，新的班底要捍卫这道线，任务并不轻。从比赛经验和关键回合处理来看，

、

这类后场与侧翼的角色价值仍在，进入大名单的概率自然会被重点考量。

训练时间是老大难。

未达预期，

给出的缘由是备战期太短。

，不到

，战术磨合还在成形就开打。新周期的安排明显拉长，短期对着

，长期盯住

，理想筹备期要有

。时间能买来默契，也能买来细节，窗口虽紧，但计划已起。

站在组队逻辑上看，三中锋是轴，锋线与后场要为其让路也要为其赋能。要打高低位的“二次创造”，外线必须具备稳定的三分与中距离，持球点需要在攻防转换中喂到位。要把中锋优势变成胜势，节奏控制、落位速度、外线威胁三件事缺一不可。

把“

”落到实处，最考验日常执行。高原训练叠加大投篮量，疲劳曲线会有波峰，怎样调配强度与恢复，把伤病风险降到阈值以内，是这期集训的难点。用数据上墙，不代表训练就轻松，反而意味着每天都有账要算，有目标要对表。

以

为例，训练的“轻重缓急”要刻在计划里。她的对抗承载量、脚步频率、落地保护，牵动的不只是一个新人，更是队伍的上限边界。遇到高原反应，处理得慢一点，反而是对长期的负责。

把视线扔回选材。老将暂离，年轻人涌进来，队内需要有人接下关键球与锁防的岗位。比赛打到第三节的拉扯与第四节的对峙，谁能站出来，不靠口号，靠日常训练那一万次里投出的肌肉记忆。这个岗位争夺，才是集训的真正火线。

说到战术成熟度，时间并非万金油，但它能解决“默契短债”。分工越清楚，磨合越省损耗。以

的低位牵制、

的肘区策应为两大点，外线三名点位的走位与弱侧补位，就可以预设几套固定解法。到了大赛，复杂问题用熟练解法解决，能省很多无谓波动。

回看这次信息汇总，方向已经摆在台面上：把内线的确定性做大，把训练的确定性做实，把时间的确定性拉长。过程不华丽，结果要见分晓。等到

进线，名单也会更清楚。到

，这套“三中锋 外线火力带”的模型，能否抵住强敌的对冲，就看这段时间到底练进了多少真东西。

落到今天，集训队的每个动作都在为长线铺路。有人追量，有人追准，有人追强对抗。球迷盯着比分，队里盯着过程。两条线不矛盾，合起来才是胜负的全貌。看得见的，是投篮统计板上的数字；看不见的，是每个回合里多半步的落位与多半秒的判断。把这些点连起来，队伍的轮廓就扎实了。

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